Vi ser ofte, hvordan frisører klager over nakke- og skulderproblemer, de skal stå over for. Du bliver nødt til at bøje for at tjene dine kunder løbende. Dette kan føre til nakkeproblemer.

På den anden side bliver du også nødt til at bekymre dig om problemer i skuldrene på grund af det gentagne arbejde, du udfører. Her er nogle værdifulde tips, som du kan følge for at afstå fra smerter forbundet med sådanne nakke- og skulderproblemer. Enhver frisør vil kunne holde sig til disse tips og ende med at sikre lindring.

Start dit arbejde tidligt, som du kan

Vi ser ofte, hvordan frisører kommer til at arbejde skarpt til tiden og straks begynder at arbejde. Dette er en dårlig vane, og det kan øge din risiko for at få nakke- og skulderproblemer.

I stedet kan du ankomme til arbejdspladsen tidligt om morgenen. Så vil du have tid nok til at slappe af. Når dine muskler er afslappede, vil du være i stand til at begynde at betjene kunderne og reducere chancerne for at få skader.

I løbet af denne tid er det også bedre, hvis du kan fokusere på nogle strækøvelser. Der er mange strækøvelser, du kan lave for dine skuldre og nakke. Alt du skal gøre er at følge en pålidelig guide og forstå de bedste strækøvelser, du kan gøre i salonen. Derefter kan du gøre dem, før du starter dit arbejde om morgenen.

Tag regelmæssige pauser

Arbejde kontinuerligt i mange timer kan øge dine chancer for at få skader. Derfor anbefaler vi stærkt, at du holder regelmæssige pauser imellem dit arbejde. Selvom din salon har en stor kø, skal du finde tid nok til at slappe af imellem at betjene kunderne. Bare fem minutter ville være nok til at slappe af musklerne i din nakke og skuldre.

Du vil implementere et aftalesystem i salonen og bede kunderne om at reservere aftaler, inden de kommer. Så vil du have tid nok imellem at betjene kunderne. Dette vil hjælpe dig med at slappe af musklerne og holde sig væk fra at forårsage for meget pres på dem.

Invester i en ergonomisk skammel eller stol

Hvis du kan bruge dine penge til at købe en skammel, vil du bruge det og betjene kunderne. Stolen vil kunne hjælpe dig med at afstå fra at bøje meget for at betjene kunderne. Du vil være i stand til at blive siddende på taburetten og hjælpe dine kunder. Du vil også kunne styre skammelens højde efter dine behov.

Tag dyb indånding

Hvis du kan forbedre iltstrømmen, som du tager ind i kroppen, vil du være i stand til at reducere chancerne for at få skader på nakke og skuldre. Det er her, vi opfordrer dig til at trække vejret dybt. Når der er tilstrækkelig ilt i kroppen, hjælper du musklerne med at forblive afslappede. Dette hjælper dig med at få musklerne til krampestadiet.

Ryger aldrig

Vi anbefaler stærkt, at du ikke ryger, mens du arbejder som frisør. Det er fordi rygning kan have en negativ indvirkning på dine muskler. Dette kan øge risikoen for at få skader med muskler. Du bør også begrænse alkoholforbruget så meget som du kan.

Ved at følge disse tips kan du nyde det arbejde, du udfører som frisør, fordi du let kan overvinde problemerne i dine nakke- og skuldreproblemer.

Konklusion: Undgå muskelsmerter i nakke og skulder

Frisører lider større end gennemsnittet hals samt skulder ubehag og problemer med deres håndled og underarme end den generelle befolkning. I lange perioder med at stå og lægge armene i luften og udføre komplekse gentagne bevægelser kan det forårsage ubehag og smerte. I virkeligheden lider mere end 50% af frisører skulder- og nakkesmerter, og mere end 2/3 lider af ryggen gjorde ondt. For dem der er frisører ,, hvad er den bedste måde at håndtere det på?

Normalt er skuldre og nakke smerter for frisører forårsaget af spændinger i musklerne og låsning af led i rygsøjlen. Dette kan resultere i fælles syndrom i livmoderhalsen. Leddet i nakken bliver stift og betændt og kan resultere i nerveirritation. Nerverne, der kommer ud af nakken, bevæger sig gennem armene for at styre musklerne i hånden og håndleddet. Nakkeproblemer kan føre til muskelsvaghedsnåle og nåle samt ubehag.

Musklerne i arme og skuldre er ikke designet til at trække sig sammen i længere perioder. I stedet er de bedre, når du laver korte bursts af intens træning efterfulgt af pauser. Når du holder dine arme i en lige linje, strammer musklerne, reducerer blodgennemstrømningen og kan forårsage vævsødelæggelse. Det menes, at dette kan være en mulig årsag til gentagne belastningsskader ( RSI).

Tips til forebyggelse af ubehag i arm, skulder og nakke

1. Vær tidligt på arbejde. Hvis du har travlt og blæser ud af at haste op ad vejen, og dine muskler er spændingsramte, før du begynder at arbejde. Hvis du er afslappet og rolig, vil dine muskler også være afslappede. Derudover vil du være i stand til at fuldføre tip 2.
2. Lav et par strækøvelser, inden du starter dit arbejde. Klik her for at downloade vores gratis øvelsesark: Øvelser til frisører.
3. Pause for en kort pause hvert par minutter. Hvert par minutter. Lad dine hænder falde til dine sider, og ryst dem derefter for at løsne musklerne.
4. Mellem sessionerne kan du tage et par strækøvelser endnu en gang og massere din skulder, nakke samt underarmsmuskler.
5. Sid på en skammel, der er høj, når du kan. Dette hjælper med at lindre spændinger i ryg, fødder og nedre rygsøjle.
6. Vær forsigtig med ikke at løfte dine arme til en højde, som du ikke kan nå ved at sænke stolen til din klient eller sidde på en forhøjet platform.
7. Sørg for, at dine håndled er lige. Hvis du har dine hænder placeret i en ulige vinkel, strækker du musklerne i dine underarme.
8. Træk vejret dybt. Dette øger tilførslen af ​​ilt til dine muskler og hjælper med at holde dem rolige. Hvis du er stresset og trækker vejret i lavt vejrtrækning, er du mere tilbøjelig til at være i krampe.
9. Ryg ikke. Rygere lider mere af smerter og smerter i led og muskler. Hvis du indtager alkohol, skal du bruge din tid. Visse kemikalier i alkohol forårsager betændelse.
10. I slutningen af ​​din arbejdsdag skal du lave den grundlæggende strækning og derefter gøre de enkle strækninger.

Hvis du stadig oplever gener og smerter, kan du besøge vores team på Sundial. Vores kiropraktorer, fysioterapeuter og massageterapeuter vil kunne hjælpe dig.

Læs mere fra medicinske og videnskabelige studier:

• Science Direct - Frisørsmerter i nakken
• Salonarbejde relaterede skader
• Skuldersmerter fundet hos frisører
• Skuldersmerter Frisører i saloner

 

Efterlad en kommentar

Efterlad en kommentar

Navn*

E-mail*

Kommentar*

Send

• Del på:
• WhatsApp
• del
• Tweet
• Pin det
• budbringer
• E-mail

---